Tweet |
EDİRNE (AA) - Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Levent Öztürk, öğrenme ve uyku arasında bir bağ olduğunu belirterek, "Uykudan hemen önce ya da uykudan hemen sonra ders çalışmak ve bir şeyler öğrenmek diğer zamanlara göre daha verimli oluyor." dedi.
Prof. Dr. Öztürk, sanal ortamda düzenlenen "Uyku düzeni ve öğrenme" konulu söyleşide, düzenli ve dinlendirici uykunun, vücut sağlığı açısından çok önemli olduğunu söyledi.
Uykunun kendi içinde belli evreleri olduğunu, sağlıklı bir uykunun, bölünmeden tek parça halinde alınması gerektiğinin altını çizen Öztürk, şöyle devam etti:
"Uykusuzluk, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler. Salgın sürecinde bağışıklığın ne kadar önemli olduğunu görüyoruz. Bağışıklığımız bizi her türlü hastalığa karşı koruyan en önemli sistemimiz. Yine uykusuz kaldığımızda öğrenme ve bellek süreçlerimiz olumsuz etkilenir. Vücudumuzun ihtiyacı olan uykuyu almayı başardığımız zaman, uykusuzluğun olumsuz yönlerini çözmüş oluruz."
Öztürk, sağlıklı ve düzenli uykunun, öğrenme sürecini verimli hale getirdiğini ve başarıyı artırdığını dile getirdi.
Sınav hazırlığı, ders çalışma ve öğrenme süreciyle uyku arasında doğrudan bağlantı olduğunu vurgulayan Öztürk, şunları kaydetti:
"Uykudan hemen önce ya da uykudan hemen sonra ders çalışmak ve bir şeyler öğrenmek diğer zamanlara göre daha verimli oluyor. Sabah kalktığımızda oturup ders çalışırsak öğrenilen şeyleri belleğe kaydetmek daha kolay oluyor. Yine benzer şekilde ders çalıştıktan sonra yatıp uyursak yine bu öğrenme süreci verimli oluyor. Ders çalışma süreciyle uyku arasındaki zaman arttıkça ve arada farklı faaliyetler yapıldıkça öğrenmenin verimi azalıyor. Üniversite öğrencilerinde yaptığımız bir çalışmada uyku eğitimi alan grubun akademik başarısının arttığını gözledik. Bir konuyu bir saat çalışıp öğrenmek varken dört saat harcamak neden olsun? Uykuya dikkat edersek bunu kolayca yapabiliyoruz."
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Galatasaray | 11 | 10 | 0 | 1 | 21 | 6 | 31 | +15 |
2 | Fenerbahçe | 11 | 10 | 1 | 0 | 31 | 8 | 30 | +23 |
3 | Adana Demirspor | 11 | 6 | 2 | 3 | 23 | 12 | 21 | +11 |
4 | Trabzonspor | 11 | 6 | 4 | 1 | 19 | 13 | 19 | +6 |
5 | Beşiktaş | 11 | 6 | 4 | 1 | 17 | 14 | 19 | +3 |
6 | Kayserispor | 11 | 5 | 2 | 4 | 13 | 10 | 19 | +3 |
7 | Kasımpaşa | 11 | 5 | 3 | 3 | 18 | 19 | 18 | -1 |
8 | Antalyaspor | 11 | 4 | 4 | 3 | 13 | 13 | 15 | 0 |
9 | Hatayspor | 11 | 3 | 3 | 5 | 18 | 15 | 14 | +3 |
10 | Sivasspor | 11 | 3 | 3 | 5 | 13 | 14 | 14 | -1 |
11 | Çaykur Rizespor | 11 | 4 | 5 | 2 | 10 | 17 | 14 | -7 |
12 | MKE Ankaragücü | 11 | 3 | 4 | 4 | 18 | 15 | 13 | +3 |
13 | Gaziantep FK | 11 | 4 | 7 | 0 | 9 | 17 | 12 | -8 |
14 | Fatih Karagümrük | 11 | 2 | 4 | 5 | 10 | 10 | 11 | 0 |
15 | Alanyaspor | 11 | 2 | 5 | 4 | 9 | 14 | 10 | -5 |
16 | Konyaspor | 11 | 2 | 5 | 4 | 10 | 16 | 10 | -6 |
17 | Pendikspor | 11 | 2 | 5 | 4 | 14 | 25 | 10 | -11 |
18 | Başakşehir FK | 11 | 2 | 6 | 3 | 8 | 15 | 9 | -7 |
19 | Samsunspor | 10 | 1 | 7 | 2 | 7 | 17 | 5 | -10 |
20 | İstanbulspor | 10 | 1 | 7 | 2 | 8 | 19 | 5 | -11 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Eyüpspor | 11 | 9 | 2 | 0 | 26 | 8 | 27 | +18 |
2 | Kocaelispor | 11 | 7 | 2 | 2 | 18 | 11 | 23 | +7 |
3 | Bandırmaspor | 11 | 6 | 1 | 4 | 15 | 6 | 22 | +9 |
4 | Bodrumspor | 11 | 6 | 3 | 2 | 15 | 9 | 20 | +6 |
5 | Göztepe | 11 | 6 | 3 | 2 | 11 | 5 | 20 | +6 |
6 | Gençlerbirliği | 11 | 5 | 2 | 4 | 14 | 12 | 19 | +2 |
7 | Keçiörengücü | 11 | 5 | 4 | 2 | 10 | 10 | 17 | 0 |
8 | Sakaryaspor | 11 | 4 | 3 | 4 | 11 | 10 | 16 | +1 |
9 | Manisa FK | 11 | 3 | 3 | 5 | 14 | 11 | 14 | +3 |
10 | Çorum FK | 11 | 4 | 5 | 2 | 16 | 14 | 14 | +2 |
11 | Erzurumspor FK | 11 | 3 | 4 | 4 | 9 | 7 | 13 | +2 |
12 | Boluspor | 11 | 3 | 4 | 4 | 7 | 10 | 13 | -3 |
13 | Adanaspor | 11 | 4 | 7 | 0 | 11 | 16 | 12 | -5 |
14 | Şanlıurfaspor | 11 | 2 | 4 | 5 | 8 | 14 | 11 | -6 |
15 | Giresunspor | 11 | 2 | 6 | 3 | 7 | 13 | 9 | -6 |
16 | Ümraniyespor | 11 | 2 | 6 | 3 | 9 | 17 | 9 | -8 |
17 | Tuzlaspor | 11 | 2 | 7 | 2 | 8 | 21 | 8 | -13 |
18 | Altay | 11 | 1 | 8 | 2 | 6 | 21 | 5 | -15 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Esenler Erokspor | 11 | 9 | 2 | 0 | 24 | 7 | 27 | +17 |
2 | Van Spor FK | 11 | 9 | 2 | 0 | 14 | 10 | 27 | +4 |
3 | Ankaraspor | 12 | 7 | 1 | 4 | 16 | 7 | 25 | +9 |
4 | Bucaspor 1928 | 11 | 6 | 1 | 4 | 16 | 6 | 22 | +10 |
5 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 12 | 6 | 2 | 4 | 18 | 11 | 22 | +7 |
6 | Ankara Demirspor | 11 | 7 | 3 | 1 | 17 | 10 | 22 | +7 |
7 | Nazilli Belediyespor | 12 | 7 | 4 | 1 | 18 | 16 | 22 | +2 |
8 | 1461 Trabzon FK | 11 | 6 | 2 | 3 | 18 | 7 | 21 | +11 |
9 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 11 | 4 | 6 | 1 | 11 | 13 | 13 | -2 |
10 | Diyarbekir Spor | 11 | 3 | 4 | 4 | 8 | 11 | 13 | -3 |
11 | Karacabey Belediye Spor | 12 | 3 | 6 | 3 | 8 | 9 | 12 | -1 |
12 | Bursaspor | 11 | 3 | 5 | 3 | 9 | 15 | 12 | -6 |
13 | Altınordu | 11 | 2 | 4 | 5 | 15 | 13 | 11 | +2 |
14 | Hes İlaç Afyonspor | 11 | 2 | 5 | 4 | 5 | 10 | 10 | -5 |
15 | Kırklarelispor | 12 | 2 | 6 | 4 | 6 | 18 | 10 | -12 |
16 | Serik Belediyespor | 12 | 2 | 7 | 3 | 5 | 12 | 9 | -7 |
17 | Kırşehir Futbol SK | 12 | 2 | 8 | 2 | 9 | 23 | 8 | -14 |
18 | Zonguldak Kömürspor | 11 | 1 | 7 | 3 | 8 | 16 | 6 | -8 |
19 | Adıyaman FK | 11 | 1 | 7 | 3 | 6 | 17 | 6 | -11 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Aliağa Futbol A.Ş. | 9 | 7 | 0 | 2 | 18 | 4 | 23 | +14 |
2 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 9 | 5 | 1 | 3 | 9 | 4 | 18 | +5 |
3 | Kepezspor FAŞ | 8 | 5 | 1 | 2 | 13 | 5 | 17 | +8 |
4 | K.Çekmece Sinopspor | 9 | 3 | 2 | 4 | 11 | 7 | 13 | +4 |
5 | Kırıkkalegücü FK | 8 | 4 | 3 | 1 | 8 | 7 | 13 | +1 |
6 | İnegöl Kafkas GK | 8 | 4 | 3 | 1 | 8 | 8 | 13 | 0 |
7 | 52 Orduspor FK | 9 | 3 | 3 | 3 | 8 | 10 | 12 | -2 |
8 | Edirnespor | 8 | 3 | 3 | 2 | 10 | 6 | 11 | +4 |
9 | Mardin 1969 Spor | 8 | 3 | 3 | 2 | 11 | 8 | 11 | +3 |
10 | Artvin Hopaspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 8 | 6 | 9 | +2 |
11 | Talasgücü Belediyespor | 9 | 3 | 6 | 0 | 10 | 17 | 9 | -7 |
12 | Gümüşhanespor | 9 | 1 | 3 | 5 | 6 | 10 | 8 | -4 |
13 | Malatya Arguvanspor | 8 | 1 | 4 | 3 | 3 | 6 | 6 | -3 |
14 | Tarsus İdman Yurdu | 8 | 1 | 5 | 2 | 5 | 18 | 5 | -13 |
15 | Karabük İdmanyurdu Spor | 8 | 1 | 6 | 1 | 5 | 17 | 4 | -12 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
10/11/2023 | MKE Ankaragücü | vs | Antalyaspor |
10/11/2023 | Trabzonspor | vs | Konyaspor |
11/11/2023 | Kasımpaşa | vs | Kayserispor |
11/11/2023 | Alanyaspor | vs | Gaziantep FK |
11/11/2023 | Fatih Karagümrük | vs | Sivasspor |
11/11/2023 | Hatayspor | vs | Galatasaray |
12/11/2023 | Pendikspor | vs | Samsunspor |
12/11/2023 | Beşiktaş | vs | Başakşehir FK |
12/11/2023 | Çaykur Rizespor | vs | İstanbulspor |
12/11/2023 | Adana Demirspor | vs | Fenerbahçe |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
10/11/2023 | Adanaspor | vs | Gençlerbirliği |
11/11/2023 | Keçiörengücü | vs | Bodrum FK |
11/11/2023 | Tuzlaspor | vs | Giresunspor |
11/11/2023 | Şanlıurfaspor | vs | Ümraniyespor |
11/11/2023 | Altay | vs | Eyüpspor |
12/11/2023 | Boluspor | vs | Sakaryaspor |
12/11/2023 | Manisa FK | vs | Bandırmaspor |
12/11/2023 | Erzurumspor FK | vs | Göztepe |
12/11/2023 | Kocaelispor | vs | Çorum FK |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
11/11/2023 | Esenler Erokspor | vs | Altınordu |
12/11/2023 | Diyarbekir Spor | vs | Ankaraspor |
12/11/2023 | Hes İlaç Afyonspor | vs | Nazilli Belediyespor |
12/11/2023 | Kırklarelispor | vs | Bursaspor |
12/11/2023 | Kırşehir Futbol SK | vs | Bucaspor 1928 |
12/11/2023 | Serik Belediyespor | vs | Adıyaman FK |
12/11/2023 | Van Spor FK | vs | Karacabey Belediye Spor |
12/11/2023 | Zonguldak Kömürspor | vs | Ankara Demirspor |
12/11/2023 | 1461 Trabzon FK | vs | Beyoğlu Yeniçarşıspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
11/11/2023 | 52 Orduspor FK | vs | İnegöl Kafkas GK |
12/11/2023 | Artvin Hopaspor | vs | Kepezspor FAŞ |
12/11/2023 | K.Çekmece Sinopspor | vs | Edirnespor |
12/11/2023 | Malatya Arguvanspor | vs | Kırıkkalegücü FK |
12/11/2023 | Mardin 1969 Spor | vs | Gümüşhanespor |
12/11/2023 | Talasgücü Belediyespor | vs | Karabük İdmanyurdu Spor |
12/11/2023 | Tarsus İdman Yurdu | vs | Aliağa Futbol A.Ş. |