banner213

Anna Schukina

Sağlıklı kahvaltı iyi htirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur

Anna  Schukina

Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı:

Sabahleyin alınan basit karbonhidratlar (tahıldan yapılmış kahvaltılık yiyecekler,beyaz ekmek , tost  vs.) aniden kandaki  şeker oranını yükseltir.Bunun sonucunda vücuda ektra şeker yağa dönüştürülerek  saklanır. Bu nedenle kandaki şeker oranı azalır ve gene karbonhidratlara ihtiyaç duyulur.Bu döngü günde 2-3 kez daha tekrarlanır.Bu tehlikeli döngü diyabete, yüksek kan basıncına ve obeziteye sebebiyet verir.

Kahvaltıyı atlamak:

Kahvaltı atlanddığında kan şekeri  normal seviyesi nin  altına düşer  ve  enerji  düşüşü  ile birlikte yemek için aşırı istek duyulur. Yine hızlı enerji  sağlamak için  karbonhidratlaradönüş yaparsınız.Basit karbonhidratlar ani şeker dalgalanmasına ve bunu takiben  vücudun ekstra şeker toplamasına yol açar.Bu döngü, günde 2-3 kez tekrarlanır.Bu kötü döngü temel sağlık sorunlarına ve fazla kiloya sebep olan sebeplerden birini oluşturur.

Orantılı proteyin ağırlıklı kahvaltı :

Bu tip bir kahvaltı vücudun  ihtiyacı olan tümm besin maddelerini ve enerjiyi şeker seviyesini  yükseltmeden sağlar.Bu günn boyunca şeker  bazlı karbonhidratlara olan ihtiyacımızı önler. Bu şekilde

İştah kontrol altında olur,karbonhidrata (atıştırmalık,çikolata, unlu mamuller) duyulan açlık azalır ve vücut daha fazla enerji için depolanmış yağları kullanır.

Bugün sağlıklı kahvaltı yaptınız mı?

Saatlerce uyuduktan sonra vücudunuz gıda için çok güçlü bir ihtiyaç duyar.Bu yüzden kahvaltı çok önemli bir öğündür, metabolizmanızı ateşler  ve güne başlamanız için size enerji verir. Yapılan sağlıklı beslenme araştırmaları sonucunda dünya da 3 çeşit kahvaltı olduğu tespit edilmiştir.

Sağlıklı beslenme danışmanı

Anna  Schukina

Vücut analizi sağlıklı beslenme merkezimizde yapılmakradır.Vücudunuz kaç yaşında? Metabolizmanız nasıl çalışıyor? Vücut yağ oranınız, vücut sıvı oranınız, kas ağırlığınız, iç organ çevresi yağlanması, kemik ağırlığınız, günlük yaktığınız kalori mikratırı, günlük proteyin ihtiyacınız.

Ücretsizdir (en az iki kişi olma şartı ile) çalışma sistemimiz randevülüdür. Ölçüm aç karnına ve çıplak ayakla yapılacaktır.

Yenikent Mh. Mutlukent  sitesi Deniz 6 blok, Daire : 1 Gebze/KOCAELİ 


Etiketler; # #Anna #Schukina
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.